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前回は『毎日腹筋してるのに、全然お腹がへこまない…』についてご紹介させて頂きました。
今回は続き、、、

実は、ぽっこりお腹には 「腹筋だけじゃどうにもならない」 原因があります‼️
今日は、多くの方が見落としがちな “3つの根本原因” を解説します👇

🟡原因① 姿勢の乱れ・反り腰

長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、骨盤が前に傾くと、内臓が前に押し出されてお腹がぽっこりします😱
特に、腹筋・お尻・もも裏の筋力が弱いと反り腰になりやすいです。

🔹対策
・骨盤を立てる姿勢を意識する
・体幹トレや、お尻トレをする🏋️‍♀️

🟡原因② 内臓脂肪の蓄積

高カロリーな食事、運動不足、お酒や甘い物が習慣化すると、内臓のまわりに脂肪が蓄積。
お腹の中から押し出されてぽっこり見えてしまいます。

🔹対策
・ウォーキングなどの有酸素運動
・糖質・脂質のバランスを整えた食事🍽
・筋トレ＋有酸素運動のセットが効果大

🟡原因③ 腸内環境の乱れ・便秘

便やガスが腸にたまることで、下腹がぽっこり張りやすくなります。
特に食物繊維不足・ストレス・水分不足が大敵。

🔹対策
・野菜や雑穀、発酵食品（ヨーグルト・キムチなど）を意識して🍀
・水分をしっかりとる
・お腹周りを軽く動かす習慣も

腹筋だけじゃ、ぽっこりお腹はなくなりません！
【姿勢】【脂肪】【腸内環境】にアプローチすることが重要です🧠

当ジムでは、
▶️姿勢改善
▶️食事・腸活アドバイス
▶️体幹＆脂肪燃焼プログラム
など、原因別のアプローチで理想のカラダをサポートしています🔥

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